Yüz yılı aşkın bir ömrü geride bırakan ve uzun bir yaşam tecrübesine sahip olan Dr. Hasan Korkmaz, hem meslek hayatında kazandığı deneyimler hem de kendisinin izlediği sağlıklı yaşam kurallarıyla dikkat çekiyor. 1923 doğumlu hekim, modern tıbbın gelişimine tanıklık ettiği kadar, sağlıklı bir yaşam sürmenin inceliklerini de gözler önüne seriyor. Uzun yaşamanın sırlarını merak edenler için Dr. Korkmaz'ın altın kuralları, sadece sağlık açısından değil, genel yaşam kalitesini artırma açısından da büyük önem taşıyor. İşte, 100 yaşındaki doktorun paylaşmış olduğu 7 temel kural.

1. Düzenli Egzersiz: Hareket Hayattır

Dr. Korkmaz, genç yaşlarından itibaren düzenli egzersiz yapmanın sağlık üzerindeki olumlu etkilerini fark ettiğini belirtiyor. Günlük yürüyüşler, yüzme ve basit kalp ritmi artırıcı egzersizler, yalnızca fiziksel sağlık için değil, zihinsel dinçlik için de büyük fayda sağlıyor. “Hareket etmek, sadece bedenimizi değil, ruhumuzu da besliyor,” diyor. Araştırmalar, düzenli egzersizin kalp sağlığını koruduğunu, bağışıklık sistemini güçlendirdiğini ve genel yaşam kalitesini artırdığını gösteriyor.

2. Dengeli Beslenme: Doğadan Gelen Lezzetler

Uzun yaşam için önemli bir diğer kural ise dengeli beslenme. Dr. Korkmaz, beslenmesinde her zaman taze sebze ve meyvelere yer verdiğini, işlenmiş gıdalardan ise mümkün olduğunca kaçındığını vurguluyor. Yüksek lifli gıdaların sindirim sistemi için büyük fayda sağladığına inanan Korkmaz, özellikle zeytinyağlı yemekleri, tam tahılları ve doğal kaynaklardan elde edilen gıdaları tercih etmek gerektiğini belirtmekte. “Beslenme alışkanlıklarımız, hem fiziksel hem mental sağlığımızı doğrudan etkiliyor; bu yüzden doğadan gelen besinleri ‘şifalı’ olarak görmeliyiz,” diyor.

3. Sosyal İlişkiler: Sağlıklı Bağlar Kurun

Dr. Korkmaz, sağlıklı bir yaşamın sosyal ilişkilerle de derinden bağlantılı olduğuna inanıyor. Aile ve arkadaşlarla kurulan sıcak bağların, stresin azaltılmasında ve genel mutluluğun artmasında büyük rol oynadığını ifade ediyor. “İyi bir sosyal destek ağına sahip olmak, hayatı daha anlamlı kılıyor. Sevdiklerimizle kaliteli zaman geçirirsek, bağışıklık sistemimiz bile güçleniyor,” diyerek sosyal etkileşimlerin önemini vurguluyor.

4. Güneş Işığı: Doğanın Enerjisi

Güneş ışığının vücudumuz üzerindeki sağlıklı etkilerini inceleyen Dr. Korkmaz, her gün belirli bir süre dışarıda zaman geçirmenin önemini vurguluyor. Doğru miktarda güneş ışığı almak, D vitamini seviyelerini artırarak kemik sağlığını korumaya yardımcı oluyor. Aynı zamanda güneş ışığına maruz kalmanın ruh halimizi de iyileştirdiğini belirtiyor: “Güneş doğanın en güzel hediyesi. Işıkla dolu bir gün, yaşam enerjimizi artırır.”

5. Zihinsel Aktivite: Beyninizi Çalıştırın

Yaşlanma süreci zihinsel gerileme ile birlikte gelebiliyor. Ancak Dr. Korkmaz, zihinsel aktivitelerin, bulmacalar çözüp kitap okuyarak yapılabileceğini hatırlatıyor. “Beynimizi sürekli aktif tutmak, Alzheimer gibi yaşa bağlı hastalıklara karşı korur. Yeni bilgiler öğrenmek, yeni diller öğrenmek veya hatta müzik aleti çalmak, beyin sağlığımız için vazgeçilmezdir.”

6. Stres Yönetimi: Huzurlu Bir Zihin İçin

Dr. Korkmaz, stresle başa çıkmanın yollarını öğrenmenin, uzun bir yaşam için kritik bir öneme sahip olduğunu vurguluyor. Meditasyon, yoga veya doğa yürüyüşleri gibi rahatlatıcı aktiviteler, stres seviyelerini düşürmekte yardımcı oluyor. “Stresi yönetmeyi öğrenmek, genel sağlığımızı etkileyen en önemli unsurlardan biridir. Huzurlu bir zihin, sağlıklı bir bedene yol açar,” diyerek stresi azaltmanın yollarını keşfetmenin faydalarını anlatıyor.

7. Düzenli Kontroller: Sağlığınıza Sahip Çıkın

Son olarak, Dr. Korkmaz, sağlık kontrollerinin önemine vurgu yapıyor. Yapılan düzenli sağlık taramaları, olası hastalıkların erkenden tespit edilmesine yardımcı oluyor. “Sağlığımıza dikkat etmek, yaşlanma sürecini daha sağlıklı bir şekilde geçirmemize olanak tanır. Sağlık kontrollerini aksatmamak, uzun yaşam için gerekli bir adımdır,” diyor. Unutulmaması gereken, herhangi bir sağlık sorunu belirtileri hissettiğimizde, mutlaka uzman bir doktora başvurmamız gerektiğidir.

Dr. Hasan Korkmaz'ın paylaştığı bu 7 altın kural, yalnızca uzun yaşam için değil, genel yaşam kalitesini artırmak için de büyük önem taşıyor. Sağlıklı alışkanlıklar edinerek, hayatımızın her alanında daha huzurlu ve mutlu bir yaşam sürdürebiliriz. Unutmayın, sağlık her şeyin başıdır ve bu kurallar doğrultusunda atacağınız adımlar, daha sağlıklı ve uzun bir yaşama kapı aralayacaktır.